Эффективные приемы ручного массажа при целлюлите. Сайт Cellulity.net.ru

Существует пять наиболее эффективных приемов мануального (ручного) массажа при целлюлите.

1.Поглаживание.
Выполняется в основном ладонной поверхностью, предельно расслабленной.
Массирующая рука скользит по коже, не сдвигая ее в складки, с различной степенью надавливания. При процедуре улучшается кровообращение в капиллярах.

2.Растирание.
Рука не скользит по коже, а смещает ее, производя раздвигание и растяжение в различных направлениях. На бедрах производятся круговые движения. На ногах массаж делается снизу вверх, один из способов заключить лодыжку в кольцо, соединив кончики пальцев, затем поднимайтесь до бедра, плотно прижимая пальцы, но не разминая ткань. Не задерживайтесь на одном месте более 6-10 секунд, чередуйте движения, темп 60-100 движений в минуту. Не следует делать при большом количестве поверхностных вен и при сильной ломкости капилляров. При процедуре повышается тонус глубоколежащих тканей, уменьшается подкожножировой слой.

3.Разминание.
Движение при разминании состоит из трех фаз:
1)фиксация или захват массируемой мышцы;
2)сдавливание, сжимание;
3)раскатывание, раздавливание, непосредственно разминание.
Бывает поверхностное и глубокое разминание. При первом оттягивают и отпускают кожу, размягчая поверхностные ткани, при втором руками обхватывается как можно большой участок кожи и подкожных тканей и разминается как тесто(сильно не давите). Руки постепенно сближаются. Разминание - это пассивная гимнастика для мышц, также прием способствует сглаживанию бугорков целлюлита.

4.Надавливание.
Выполняется круговыми движениями вокруг массируемой области, с одинаковым нажимом, медленно, без рывков. Массируются этим приемом ягодицы и верхняя часть бедра. При процедуре усиливается кровообращение.

5.Похлопывание.
Состоит из серии ударов различной интенсивности, удары наносятся суставами сжатых в кулак пальцев или просто постукиванием пальцами по массируемому участку тела.