Правильное питание и диеты: бикини-диета. Сайт Cellulity.net.ru

Можно потреблять более 1000 ккал , из рациона исключены продукты от которох женщина больше всего поправляется.
Питание дробное, четыре раза в день, диета содержит полноценный набор витаминов и минералов.

За день надо выпивать 6 стаканов воды с лимоном, пить зеленый чай, настой ромашки.
Исключить кофе, коктейли, пиво, все спиртное, но можно бокал вина(100 ккал) один раз в сутки. Все! Соблюдаете эти ограничения и выбираете еду из предложенного списка.

Завтраки.

Первый вариант:
яйцо вкрутую, кусочек хлеба, пожаренный в тостере.
Второй вариант:
лепешка из пшена, стакан молока, груша.
Третий вариант:
фруктовый салат(стаканчик фруктов и йогурта).
Четвертый вариант:
кукуруза(2 ст. ложки), помидор, хлебцы ржаные с маслом(2 шт.),джем(2ч.ложки), 1/2 стакана грейпфрутового сока.

Обеды.

Первый вариант:
рыба (75 г.), огурцы, пресная лепешка, сок лимоный,2 сливы.
Второй вариант:
куриная ножка ( 250 г.) жаренная, хлебцы с маслом ( 2 шт.), помидоры ( 2 шт.), сыр( 25 г ).
Третий вариант:
картофелины (3 шт.), яйцо, салат из фасоли, кусок дыни, банан.
Четвертый вариант:
бутерброд из двух ломтиков хлеба с салатом, мясо 50г (кура или говядина), слива.
Пятый вариант:
кура отварная (200 г ), овощной салат (капуста, помидоры, перец), две лепешки рисовые с маслом, апельсин.
Шестой вариант:
рыба ( 150 г ),салат с лимонным соком, картофель в мундире ( 175г ).

Полдники.

Первый вариант:
салат большая порция, сыр (25 г), 4 финика, апельсин.
Второй вариант:
сыр (25 г), кусочек зернового хлеба, йогурт.
Третий вариант:
сыр (50 г), хлебцы ржаные (2 шт.) с маслом, салат (помидоры, лук), яблоко.
Четвертый вариант:
сырок плавленный, лепешки рисовые с маслом, джем ( 2 ложки),кусок дыни.

Ужины.

Первый вариант:
рыба ( 250 г ), тушеная морковка (1 ст. л.), фасоль, кресс-салат, цедра лимона, 1/2 грейпфрута.
Второй вариант:
мясо жареное (75 г), картофель (75 г), фасоль, помидор, капуста.
Третий вариант:
печень (100 г), кусочек зернового хлеба, кабачки, цветная капуста, помидоры, зеленый горошек (1 ст. л.).
Четвертый вариан:
куриная грудка(150 г) с йогуртом,помидоры, фасоль, тушеный фенхель или селдерей,банан.
Пятый вариант:
тунец (75 г) с лимонным соком, огурцы, помидоры, салат из латука, паста из 1/2 авокадо.
Шестой вариант:
куриная ножка (250 г),грибы, салат, кусок дыни, апельсин.

Бикини-диета.

Диеты: