Упражнения против целлюлита для дома.

Упражнение 1. Обопритесь спиной о стену, ноги на ширине плеч, и скользите вниз пока не будите сидеть на воображаемом стуле. Затем медленно поднимитесь напрягая мышцы бедер.

Упражнение 2. Лягте на спину, ноги приподняты, пятки лежат на спуле. Затем медленно приподнимайте и опускайте таз.

Упражнение 3. Лягте на спину, ноги согните в коленях, ступни плотно сжаты. Вытяните ноги вверх. Затем верните в исходное положение.

Упражнение 4. Лягте на живот. Ноги лежат ровно и плотно сжаты. Приподнимите на сколько сможете согнутые ноги. Разводите, а потом сводите ноги в этом положении.

Упражнение 5. Лягте на спину. Положите стопу одной ноги на колено другой. Пяткой прямой ноги обопритесь на стул. Приподнимайте и опускайте таз.

Упражнение 6. Приседания. Начните с 20-30, постепенно доведите до 100-150.

Упражнение 7. Лягте на спину, а ноги при этом прижмите к стене, а затем одни махом закиньте ноги на стену, и держите их так несколько минут.

Этот комплекс антицеллюлитных упражнений следует совмещать велосипедом, плаванием, роликовыми коньками, пешими прогулками и другими активными видами отдыха на выбор.

К списку упражнений от целлюлита