Упражнения от целлюлита:

1 вариант

Культуризм.
Бедра.
1.Сядте на стул и поднимайте согнутые ноги. Нужно сделать три подхода, выполняя максимальное количество движений каждый раз.
2.Сидя на стуле, попеременно разгибайте ноги. Сделайте три подхода, по 15 раз.
3. Лягте на спину, что бы ноги были на весу (как на стуле), и опять сгибайте и разгибайте ноги. Три подхода, по 20 раз.
Подробнее

2 вариант

Сами упражнения направлены на проработку мышц бедер и пресса, поэтому надо совмещать с ходьбой, бегом или плаваньем . Занимайтесь по 30 минут, каждый день. Количество подходов и повторений упражнений можно уменьшать или увеличивать, в зависимости от вашей физической подготовки.
Подробнее

3 вариант

Cкакалка и хула-хуп.
Разогрев перед основным комплексом (убережет от травм).
Выполняйте наклоны туловища вперед и в стороны, вращение тазом, приседание, ходьбу на месте, выпады вперед, чередуя ноги, прыжки на носочках.
Повторяйте по 20 -50 раз каждое движение.
Подробнее

4 вариант

Разминка. Встаньте ровно, ноги вместе, носки врозь. Руки положите на пояс. Делайте круговые движения по четыре раза в каждую сторону. Бедра остаются неподвижными. Повторите 2-3 раза
Подробнее

5 вариант

Занятия проводятся по 20 минут каждый день.
Упражнение 1. Обопритесь спиной о стену, ноги на ширине плеч, и скользите вниз пока не будите сидеть на воображаемом стуле. Затем медленно поднимитесь напрягая мышцы бедер.
Упражнение 2. Лягте на спину, ноги приподняты, пятки лежат на спуле. Затем медленно приподнимайте и опускайте таз.
Подробнее

СЛЕДУЮЩАЯ