|
|
|
|
|
||||||||||||||
 |
 |
 |
 |
 |
||||||||||
|
На правах рекламы:
|
 |
Упражнения против целлюлита для дома.Сами упражнения направлены на проработку мышц бедер и пресса, поэтому надо совмещать с ходьбой, бегом или плаваньем . Занимайтесь по 30 минут, каждый день. Количество подходов и повторений упражнений можно уменьшать или увеличивать, в зависимости от вашей физической подготовки.1.Встаньте ровно, и выполните наклоны туловища вперед. Сделайте три подхода по 25 раз. 2.Лягте на спину, ноги поднимите перпендикулярно полу. По очереди сгибайте ноги, стараясь коснутся коленом груди. Сделайте два подхода по 15 раз. 3.Продолжая лежать на полу, опустите ноги. А затем поднимайте их вверх. Сделайте 2 подхода по 15 раз. 4.Лягте на бок. Поднимайте ногу на верх. Повторите упражнение на другом боку. Выполните 2 подхода по 12 раз каждой ногой. 5. Лежа на боку, упритесь руками и ногами в пол. Затем обнимайте бедра. Повторите упражнение на другом боку. Сделайте 2 подхода по 10 раз. 6.Лежа на боку, обопритесь руками, и поднимите плотно сомкнутые ноги. Сделайте на обоих боках 2 подхода по 10 раз.
|
|
|||||||||||
 |
 |
копирование материалов разрешено только при условии размещения гипер ссылки на сайт cellulity.net.ru |  |
 |
||||||||||
|
||||||||||||||
Целлюлит - знать, что бы избавиться
К списку упражнений от целлюлита
