Фитнес для ценителей спокойствия.

Пилатес, каланетик, стрейчинг, фитнес-йога, фитбол.

Пилатес.
Это комплекс упражнений ориентированный на проработку всех мышц(в том числе и глубинных, мало задействованных в повседневной жизни) .С его помощью вы выстраиваете свое тело заново. Движения прорабатываются медленно, плавно. Главное научиться правильно дышать, и двигаться в соответствии с этим дыханием. Пилатес корректирует неправильные движения, выправляя позвоночник. С его помощью человек может вновь научиться двигаться правильно, используя для этого глубокие мышцы, отвечающие за осанку. Как результат - здоровое тело, работающее правильно, проходит боль в позвоночнике, нормализуются все системы организма, вы выглядите красивее.

Каланетик.
Вид фитнеса сочетающий в себе упражнения из восточных гимнастик и специальные дыхательные упражнения. Вы позанимались каланетиком час, а нагрузку получили равную семи часам шейпинга и 24 часам аэробики. Правда, заманчиво? Основана эта гимнастика на растягивающих упражнениях, заставляющих одновременно работать все мышцы тела.

Стрейчинг.
Стрейчинг позволяет вернуть утраченную гибкость,он основан на вытягивание мышц, улучшается состояние сосудов и восстанавливает кровообращение, что при целлюлите очень важно! Все новички испытывают боль при растяжках, главное не переусердствовать. Но со временем вы начнете получать удовольствие от занятий. Естественно все упражнения делаются медленно, но как объясняют инструкторы, этот темп необходим, для того чтобы мозг успел воспринять и запомнить всю полученную от мышцы информацию. При таком способе занятий жир расщепляется даже в самых глубинных слоях, чего не происходит при обычной гимнастике.

Фитнес-йога.
Если вам нельзя заниматься силовыми видами аэробики, то фитнес-йога для вас! Она сочетает в себе упражнения из классической йоги и аэробики. Состоит из статических и динамических элементов в сочетаниями с дыхательными упражнениями. Также не маловажна концентрация на работе внутренних органов и мышц, как принято в йоге.

Фитбол.
Упражнения выполняются на большом резиновом мяче диаметром 65 см, в разных исходных положениях. Создается мышечный корсет вокруг позвоночника. Избавляет от болей в спине, улучшает осанку, укрепляет пресс.