Ритмичные виды фитнеса.

Классическая аэробика.
С класической аэробики следует начинать новичкам! Так как она содержит все классические приемы этой разновидности фитнеса, и подготовит вас к занятиям другими видами подвижных упражнений! Содержит комплекс упражнений из комбинаций шагов, подскоков ,бега выдержанных в одном ритме.

Аквааэробика.
Как вы уже догадались занятия проходят в воде, как правило, в бассейне. Они очень полезны беременным женщинам, людям с заболеванием позвоночника, а также всем страдающим лишним весом! Вода не перегружает позвоночник, в тоже время "борясь" с сопротивлением воды вы сжигаете массу калорий. После занятий в воде у вас не будут болеть мышцы! И вообще поплескаться в бассейне это отдельное удовольствия!

Танцевальная аэробика.
Стимулирует работу сердца, укрепляет мышцы, особенно нижней части тела. Все занятия проводятся под музыку. Движения должны быть плавными, без рывков. Можно выбрать любое направление в зависимости от стиля музыки. Подобрала с тренером подходящий комплекс упражнений, и можешь даже дома заниматься.

Шейпинг.
Очень эффективен при целлюлите. На это есть ряд причин. Вы изначально подбираете с тренером комплекс упражнений, ориентированный на корректировку именно вашей фигуры и больше работаете над проблемными зонами. Это позволяет вылепить идеальную фигуру в короткие сроки. Также следует подобрать определенное питание и строго следовать диете. При занятиях шейпингом, в отличие от аэробики, большая часть калорий сжигается не во время тренировки, а после нее (в восстановительный период). Важно соблюдать интервалы в приеме пищи до и после тренировки, чтобы организм расходовал свои запасы.

Степ.
Комбинация шагов подъем-спуск и связок в интенсивном ритме на специальной степ-платформе, напоминающей ступеньку. Укрепляет ягодицы, бедра, икроножные мышцы.

Тай-бо, аэробокс.
Разновидности аэробики включающие в себя различные движения из восточных единоборств! Так как движения резкие и требуют усилий и концентрации, калорий сжигается много. А также в зале вы выплескиваете накопившуюся отрицательную энергию, и заряжаетесь положительной энергетикой бойцовского духа.